Сколько нужно спать, чтобы отлично себя чувствовать, выяснили ученые

06 декабря 2018 08:31 Источник:  sputnik.kg

БИШКЕК, 6 дек — Sputnik. Международная группа ученых выяснила, сколько нужно спать, чтобы иметь хорошее самочувствие, пишут "Известия".

CC BY 2.0 / Quinn Dombrowski / Dreaming of AndyУченые объяснили, почему женщинам надо рано ложиться спатьСпециалисты установили, что здоровый сон должен длиться от шести до восьми часов в сутки. Они проанализировали дневники сна более 116 тысяч человек в возрасте 35-70 лет. Наблюдения длились восемь лет. Выяснилось, что достаточное количество сна помогает регулировать аппетит, улучшает функции иммунной системы, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.

У тех испытуемых, которые спали от восьми до девяти часов, риск смерти возрастал на 5 процентов по сравнению с теми, кто отдыхал рекомендованное количество времени. Сон длительностью 9-10 часов повышает вероятность развития серьезного заболевания на 17 процентов, более 10 часов — на 41 процент.

Дневная дремота дополнительно увеличивает риск развития болезней сердца и смерти от них, если ночной сон продолжался более шести часов.