"Битве с курсаком" месяц — как я изменился. Фото и видео

27 мая 2019 18:36 Источник:  sputnik.kg

За лень и безразличие к себе вы приговорены к двух месяцам отказа от вкусноты. Приговор обжалованию не подлежит. Именно так шутил мой друг. Сегодня, 27 мая, ровно месяц моему проекту "Битва с курсаком", и я решил подвести промежуточные итоги. Напомню, срок проекта — два месяца. Я питаюсь на завтрак кашей, перекусы состоят из овощей и фруктов, а также молочных продуктов, а на обеды можно и более существенное: курицу или рыбу с гарниром и овощами либо супы.

Зачем я ел шоколад, или О еде

Многим было интересно, каково мне живется без привычной вредной пищи. Некоторые жалели, а другие предлагали угостить жирным стейком или шаурмой. Попытки соблазнить или вызвать голодную слюну оказались безрезультатными. Я уже во многом отвык от таких блюд: шаурма слишком отдает специями и уксусом, а поклонником стейков никогда не являлся.

Заметил интересную вещь — для насыщения достаточно небольшой порции, желудок уменьшился. Приходится тщательно пережевывать пищу, иначе можно легко переесть и чувствовать тяжесть в желудке. Кстати, недавно я первый раз прибегнул к cheat meal — иначе говоря плановое нарушение диеты. Это нужно для ускорения обмена веществ, и чтобы не заскучать по привычным продуктам и не сорваться. Обычно к нему прибегают раз в неделю, но я не чувствовал потребности. В четверг я поел плова, по которому давно скучал. Еда была прекрасна и я вновь стал спокоен. Также я позволяю иногда съесть пару боорсоков или небольшой кусочек шоколада.

Новая привычка к полезной пище, плюс небольшие отступления помогли не срываться. Единственная сложность — ближе к ночи тянуло на роскошную трапезу, но стакан кефира помогал погасить чувство голода.

Король Ночи

Еще один важный аспект для борьбы с "комком нервов" — это тренировки. Но из-за работы я не мог делать физические упражнения днем и из-за любви ко сну утром. Иногда приходилось тренироваться ночью. Но это я воспринял, как возможность параллельно проверить волю и целеустремленность, а заодно терять скилл "отмазки". Напомню, что занимаюсь по специальной программе шесть дней в неделю: отжимания (воскресенье, вторник, четверг), упражнения на пресс и приседания (понедельник, среда, пятница). Суббота — выходной.

За эти дни я увеличил общее число отжиманий с 25 до 145, упражнений на пресс — с 38 до 177, а приседаний — с 33 до 166. Итоговый результат должен быть в 9-10 раз больше начального. Программа рассчитана на шесть недель, и у меня началась пятая неделя и ее выполняю с трудом, а следом еще шестая, еще более сложная. Но зато после выполнения положенного количества, чувствуется гордость, что переборол себя, хотя конечно сладкий голосок внутри меня все время напоминает: "нормально же все было, зачем тебе эта канитель".

Как я делаю упражнение можете увидеть на моем telegram-канале.

Интересно, что до этого было много тучных советчиков, которые рекомендовали, какие мне нужны упражнения. Теперь новый тренд — советуют новые упражнения из серии: "приходи у меня стройка" или "очень поможет работа в огороде, кстати, мне тут пару гектаров нужно от сорняков очистить". Причина — ты же качаешься. Я в этом случае желаю им достроить хороший, теплый дом и удачной битвы за урожай.

Сэкономил на выпивке

Третий кит моей борьбы с пузом — это отказ от алкоголя, в том числе и пива. Ведь это лишние калории и одна из главных причин ночного "жора". Первые две недели были попытки напоить с помощью магического заклинания "ты меня уважаешь?", дальше последователи Змея-Искусителя начали расписывать вкус и аромат напитков. Сейчас уже смирились и просто спрашивают, когда закончится битва. Экономия денег вполне серьезная, вода и йогурт гораздо дешевле в отличии от алкоголя. В результате я купил себе "умные" весы и поэтому следующий пункт будет про вес.

Возрождение талии

За этот месяц объем талии уменьшился на шесть сантиметров — со 102 до 96. Теперь даже при наличии не особо богатой фантазии можно предположить, что у меня есть талия. 27 апреля я весил 78,5 (одежда, как взвесил минус 2кг), а сейчас 71,2 кг (в шортах и футболке). То есть сбросил 5-5,5 кг. Почему цифры приблизительная? Первые весы были уличными.

Хотя, все отмечают, что я хорошо похудел, надо помнит, что курсак у меня остался и все 95 см это подтверждают. А "умные" весы прямо говорят, что мой идеальный вес — 65,8 кг. Мне кажется, что весы не совсем умные.

Вот и позитивные результаты, ранее я вместился в самую широкую из приталенных рубашек, а совсем недавно в джинсы, которые последних полтора года мирно отдыхали в шкафу.

Заключение

Плюсов конечно много. Улучшился сон, начал чувствовать небольшую легкость в теле, а физические упражнения начали будить мышцы, которые последние годы ничего тяжелее ложки не поднимали. Ну и самое главное — это осознание, что можно менять свою жизнь. Это нелегко, но достижимо.

Больше подробностей в моем telegram-канале и на моей странице в Facebook.